【吃什么皮肤会变白变嫩】想要皮肤变白变嫩，除了日常护肤，饮食也起着重要作用。合理搭配食物，能从内而外改善肤质。以下是一些有助于美白和嫩肤的食物总结：
| 食物类别 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、提亮肤色 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含胶原蛋白 | 增强皮肤弹性 | 鱼皮、猪蹄、鸡爪 |
| 富含抗氧化物 | 抗衰老、改善暗沉 | 蓝莓、绿茶、胡萝卜 |
| 富含水分 | 保持肌肤水润 | 瓜类、黄瓜、西瓜 |
此外，多喝水、少吃油腻和糖分高的食物，也有助于皮肤健康。坚持良好饮食习惯，配合适度护肤，才能让皮肤更白更嫩。
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