【吃什么能长头发】想要拥有浓密健康的头发，饮食是关键。合理摄入营养有助于促进头发生长，改善发质。
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 牛肉、坚果 | 促进毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止脱发，增强发色 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮油脂分泌 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 增强吸收铁元素 |
保持均衡饮食，搭配良好作息，才能让头发更健康。避免过度烫染，适当按摩头皮也有助于促进血液循环。
以上就是【吃什么能长头发】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么能长头发
2025-10-08 15:57:27
问题描述：
吃什么能长头发，急！急！急！求帮忙看看这个问题！
答推荐答案
2025-10-08 15:57:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
