【青少年长期过度手淫怎么补救】青少年长期过度手淫可能对身心健康造成一定影响，如注意力不集中、情绪波动、睡眠质量下降等。以下是补救方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 建立规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节身体状态。 |
| 加强体育锻炼 | 如跑步、游泳等，有助于释放压力，改善情绪。 |
| 培养兴趣爱好 | 如阅读、音乐、绘画等，转移注意力，减少依赖。 |
| 心理疏导 | 与家长或心理咨询师沟通，缓解心理压力。 |
| 避免刺激源 | 减少接触不良信息，营造健康的生活环境。 |
通过以上方式，逐步调整生活习惯，有助于恢复身心健康。
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