【吃什么可以补充胶原蛋白】总结：
胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身能合成，但随着年龄增长，合成能力下降，可通过饮食补充。以下食物富含胶原蛋白或促进其生成。
| 食物名称 | 作用说明 |
| 鸡皮、猪蹄 | 含丰富胶原蛋白 |
| 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白及钙质 |
| 猪骨汤 | 慢炖后释放胶原蛋白 |
| 鸡蛋、牛奶 | 提供蛋白质，促进胶原蛋白合成 |
| 蔬菜水果 | 富含维生素C，帮助胶原蛋白生成 |
建议结合均衡饮食与健康生活习惯，才能有效提升胶原蛋白水平。
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问 吃什么可以补充胶原蛋白
2025-10-08 14:42:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 14:42:06
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