【多吃黄豆有什么好处和坏处】黄豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 富含蛋白质，有助于肌肉生长 | 过量可能引起胀气或消化不良 |
| 含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康 | 可能导致甲状腺功能异常（如碘摄入不足时） |
| 含有大豆异黄酮，有助于女性激素平衡 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 降低心血管疾病风险 | 过量摄入可能影响钙吸收 |
总体而言，黄豆是健康饮食的一部分，但应根据个人体质和需求合理摄入。
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