【吃什么防止掉发脱发】头发健康与饮食息息相关，合理摄入营养有助于减少掉发和脱发。以下是几种有助于护发的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进头发生长，修复毛囊 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 |
| 锌 | 调节皮脂分泌，保护头皮 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 改善头发质地，减少断裂 |
| Omega-3脂肪酸 | 抗炎、滋养头皮 |
建议日常饮食中多摄入瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，保持作息规律、减少压力也有助于改善脱发问题。
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问 吃什么防止掉发脱发
2025-10-08 14:14:00
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答推荐答案
2025-10-08 14:14:00
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