【吃什么帮助睡眠】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物有助于改善睡眠质量，以下是一些有助于睡眠的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪，缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 洋葱 | 含有硫化物，有助安神 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物。保持规律的饮食习惯，有助于调节生物钟，提升睡眠质量。
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问 吃什么帮助睡眠
2025-10-08 12:41:49
问题描述：
吃什么帮助睡眠，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-08 12:41:49
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