【吃葡萄干的好处和功效】葡萄干是葡萄经过晾晒制成的干果，不仅味道香甜，还具有多种健康益处。以下是其主要好处和功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的天然糖分，能快速补充体力 |
| 富含抗氧化物 | 含有类黄酮和多酚，有助于清除自由基 |
| 改善消化 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 保护心脏 | 含钾和镁，有助于调节血压和心血管健康 |
| 增强免疫力 | 含维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
适量食用葡萄干对健康有益，但因其含糖量较高，建议控制摄入量，避免过量引发血糖波动。
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