【锻炼每天吃几个鸡蛋】锻炼期间，适量摄入鸡蛋有助于补充蛋白质和营养。一般建议每天吃1到3个鸡蛋，具体数量根据个人运动量和饮食需求调整。
| 项目 | 建议量 |
| 普通锻炼者 | 1-2个/天 |
| 高强度训练者 | 2-3个/天 |
| 减脂期 | 1-2个/天 |
| 增肌期 | 2-3个/天 |
注意：鸡蛋虽好，但不宜过量，避免增加消化负担。建议搭配其他蛋白质来源，如牛奶、瘦肉等，保持饮食均衡。
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问 锻炼每天吃几个鸡蛋
2025-10-08 10:50:26
问题描述：
锻炼每天吃几个鸡蛋，卡了三天了，求给个解决办法！
