【产后收腹运动有哪些】产后收腹运动有助于恢复腹部肌肉张力，改善体态。以下是一些常见的产后收腹运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 适合时间 |
| 腹式呼吸 | 平躺吸气时腹部鼓起，呼气时收缩 | 产后第1周 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧屈膝，缓慢抬起骨盆 | 产后第2周 |
| 桥式运动 | 屈膝仰卧，抬高臀部 | 产后第3周 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧时缓慢抬腿，保持平衡 | 产后第4周 |
| 腹部收紧 | 站立或坐姿，缓慢收紧腹部 | 产后第5周 |
建议根据个人恢复情况选择合适的运动，并在医生指导下进行。
以上就是【产后收腹运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 产后收腹运动有哪些
2025-10-08 09:44:27
问题描述：
产后收腹运动有哪些，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 09:44:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
