【吃了对眼睛好的食物】为了保护视力，日常饮食中应多摄入对眼睛有益的食物。以下是一些常见且有效的护眼食物及其作用：
| 食物名称 | 主要营养成分 | 对眼睛的作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，保护视力 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少视网膜损伤 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解眼干，改善视力 |
| 果蔬类 | 维生素A、C、E | 增强眼部抵抗力 |
合理搭配这些食物，有助于维持眼睛健康，预防视力下降。同时，注意用眼习惯，避免长时间近距离用眼，才能更好地保护视力。
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