【哪些简单减肥操能瘦全身】想要通过简单动作达到全身减脂效果，可以尝试以下几种减肥操。这些动作无需器械，适合在家进行。
| 动作名称 | 作用部位 | 每组次数 | 每日建议组数 |
| 开合跳 | 全身 | 30次 | 3组 |
| 高抬腿 | 腿部、核心 | 20次 | 3组 |
| 平板支撑 | 核心 | 30秒 | 3组 |
| 深蹲 | 臀部、大腿 | 15次 | 3组 |
| 仰卧起坐 | 腹部 | 20次 | 3组 |
这些动作可帮助提升心率，促进热量消耗，长期坚持有助于全身减脂。建议每天练习一次，搭配合理饮食效果更佳。
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问 哪些简单减肥操能瘦全身
2025-10-08 07:01:30
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答推荐答案
2025-10-08 07:01:30
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