【吃杏仁的好处与坏处有哪些?】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维 | 过量可能导致消化不良或腹泻 |
| 含有维生素E，有助于抗氧化 | 高热量，容易导致体重增加 |
| 有助于降低胆固醇和心血管疾病风险 | 可能引发过敏反应 |
| 含镁元素，有助于调节血糖 | 坚果易受潮变质，需注意保存 |
建议每天摄入量控制在20-30克左右，选择原味无添加的杏仁更健康。
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问 吃杏仁的好处与坏处有哪些?
2025-10-08 06:18:21
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 06:18:21
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