【吃桔子有什么功效和作用】桔子是一种常见水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。适量食用有助于增强免疫力、促进消化，并对皮肤健康有益。
以下是吃桔子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素C | 增强免疫系统，促进铁吸收 |
| 促进消化 | 含有果酸和膳食纤维，帮助肠胃蠕动 |
| 抗氧化 | 含有类黄酮等成分，延缓衰老 |
| 改善皮肤状况 | 维生素C有助于胶原蛋白生成，改善肤质 |
| 降低胆固醇 | 膳食纤维有助于调节血脂 |
适量吃桔子对身体有益，但不宜过量，以免引起胃酸过多或腹泻。
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