【吃维生素B族有什么好处和副作用】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。合理摄入有助于维持身体正常功能。
| 好处 | 副作用 |
| 支持能量代谢 | 过量可能引起皮肤潮红 |
| 维护神经系统健康 | 长期大剂量可能导致神经损伤 |
| 促进红细胞生成 | 可能引发胃肠道不适 |
| 改善皮肤和头发健康 | 过量可能影响肝功能 |
一般情况下，通过饮食摄取维生素B族较为安全。若需补充，建议在医生指导下进行，避免过量。
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问 吃维生素B族有什么好处和副作用
2025-10-08 05:09:13
问题描述：
吃维生素B族有什么好处和副作用，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 05:09:13
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