【健身吃坚果有什么好处】健身期间适当摄入坚果，有助于提升运动表现和恢复效果。以下是主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 提供不饱和脂肪酸，有助于维持激素平衡 |
| 增强饱腹感 | 含丰富蛋白质和纤维，减少饥饿感 |
| 支持肌肉修复 | 含镁、锌等矿物质，促进肌肉恢复 |
| 提高能量水平 | 含复合碳水化合物和健康脂肪，提供持久能量 |
适量食用坚果能为健身者提供营养支持，但需注意控制量，避免热量超标。建议选择原味无添加的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
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问 健身吃坚果有什么好处
2025-10-08 03:30:13
问题描述：
健身吃坚果有什么好处，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-10-08 03:30:13
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