【吃瘦肉的好处和坏处】瘦肉是日常饮食中常见的蛋白质来源，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含优质蛋白、铁、锌等营养素 | 长期过量摄入可能增加心血管负担 |
| 健康影响 | 有助于肌肉生长与修复 | 过多脂肪可能引发肥胖 |
| 饮食建议 | 适合健身人群及需补充蛋白质者 | 应搭配蔬菜水果，避免单一饮食 |
总体来看，瘦肉应作为均衡饮食的一部分，合理控制摄入量，并注意烹饪方式，以充分发挥其营养价值，减少潜在风险。
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