【吃生花生的好处和坏处？】生花生是一种常见的坚果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和膳食纤维 | 高热量，易导致肥胖 |
| 心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 | 过量可能增加血脂 |
| 消化系统 | 膳食纤维促进肠道蠕动 | 过量可能引起腹胀或腹泻 |
| 免疫力 | 含抗氧化物质，增强免疫力 | 对过敏者可能引发过敏反应 |
建议每天食用不超过30克，避免空腹食用，且有消化问题或过敏体质者应谨慎。
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