【健康餐食谱】健康饮食是保持身体活力和预防疾病的重要方式。合理的营养搭配能提升免疫力，改善体质。以下是一份简单实用的健康餐食谱，适合日常参考。
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 一份水果 |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 炒青菜 |
| 下午加餐 | 坚果一小把 + 低脂酸奶 |
| 晚餐 | 蔬菜沙拉 + 鸡胸肉 + 红薯 |
建议每天摄入足够的水分，避免高油高糖食物。根据个人需求调整食材比例，保持饮食多样化。坚持规律进餐，有助于维持良好的身体状态。
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问 健康餐食谱
2025-10-08 02:17:42
问题描述：
健康餐食谱，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 02:17:42
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
