【吃什么增强免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理的饮食可以有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物及其作用。
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，帮助提高免疫细胞活性 |
| 酸奶 | 含益生菌，促进肠道健康，增强免疫力 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，转化为维生素A，保护黏膜 |
| 坚果 | 富含维生素E和锌，抗氧化，增强免疫系统 |
| 绿叶蔬菜 | 含多种维生素和矿物质，增强身体防御力 |
合理搭配这些食物，能帮助身体更好地抵御疾病。同时，保持规律作息和适量运动也是提升免疫力的关键。
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