【吃什么水果有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也起到关键作用。一些水果富含镁、维生素B6和褪黑素前体，有助于放松神经、改善睡眠质量。
以下是一些有助于睡眠的水果及其作用：
| 水果 | 功效说明 |
| 香蕉 | 含有镁和维生素B6，帮助放松肌肉 |
| 猕猴桃 | 富含抗氧化剂和血清素，促进睡眠 |
| 无花果 | 含有镁和钙，有助于舒缓神经 |
| 枣 | 含有丰富的铁和维生素C，助眠效果佳 |
| 葡萄 | 含有褪黑素，调节睡眠节律 |
建议睡前1-2小时适量食用这些水果，避免过量以免影响消化。结合良好作息，能更有效地提升睡眠质量。
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