【剪刀腿的标准动作图】剪刀腿是一种常见的健身动作，主要用于锻炼大腿内侧和臀部肌肉。正确的动作姿势不仅能提高训练效果，还能避免受伤。
标准动作要点总结：
| 动作步骤 | 说明 |
| 1. 起始姿势 | 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持直立。 |
| 2. 下蹲动作 | 向一侧下蹲，支撑腿弯曲，另一条腿向侧方伸展，形成“剪刀”状。 |
| 3. 控制动作 | 保持平衡，膝盖不超过脚尖，背部挺直。 |
| 4. 回位动作 | 缓慢回到起始位置，换另一侧重复。 |
注意：动作过程中保持呼吸均匀，避免腰部用力过大。建议初学者在专业指导下练习，确保动作标准。
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