【吃什么水果可以减肥?】在减肥过程中,选择合适的水果有助于控制热量摄入并提供营养。以下是一些适合减肥期间食用的水果及其特点:
水果 | 热量(每100克) | 特点 |
苹果 | 52 kcal | 富含纤维,饱腹感强 |
蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化能力强,低糖 |
橙子 | 43 kcal | 维生素C丰富,助消化 |
猕猴桃 | 61 kcal | 高纤维,促进代谢 |
石榴 | 83 kcal | 含天然糖分,适量食用 |
建议每天摄入200-300克水果,避免高糖高热量水果如榴莲、荔枝等。合理搭配饮食与运动,才能更有效地达到减肥目标。
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