【膳食纤维的生理功能有哪些】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。以下是其主要生理功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，预防肠道疾病 |
| 调节血糖 | 延缓糖分吸收，有助于控制血糖波动 |
| 降低胆固醇 | 结合胆汁酸，减少血液中低密度脂蛋白含量 |
| 控制体重 | 增强饱腹感，减少过量进食 |
| 预防慢性病 | 降低患心脏病、糖尿病及某些癌症的风险 |
膳食纤维主要来源于全谷物、蔬菜、水果和豆类。日常饮食中适量增加这些食物，有助于维持身体健康。
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