【吃什么食物有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节情绪和睡眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物。保持规律的作息与合理饮食相结合，才能获得更好的睡眠效果。
以上就是【吃什么食物有助于睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
