【减肥中餐吃什么好】在减肥期间，合理选择中餐有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥的中餐推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食类 | 糙米饭、红薯、玉米 | 低GI，增加饱腹感 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 高蛋白、低脂肪 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 富含纤维，热量低 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、冬瓜排骨汤 | 清淡易消化 |
| 饮品 | 绿茶、柠檬水、无糖豆浆 | 促进代谢，避免高糖饮料 |
建议减少油炸、高糖和高盐的食物，多吃清淡、少油的菜品。合理搭配，才能在享受美食的同时达到减肥效果。
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