【吃什么食物能促进睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。一些食物富含镁、色氨酸和维生素B6等成分，有助于放松神经、改善睡眠质量。
以下是一些有助于促进睡眠的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 花生 | 含有镁和色氨酸，缓解压力 |
| 红枣 | 补血安神，改善睡眠质量 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物，选择温和易消化的食品，有助于提高睡眠质量。
以上就是【吃什么食物能促进睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
