【减肥原理是什么】减肥的核心在于“能量赤字”，即消耗的热量大于摄入的热量。通过调整饮食和增加运动，可以实现这一目标。
| 原理 | 说明 |
| 能量赤字 | 每天消耗的热量 > 摄入的热量 |
| 饮食控制 | 减少高热量、高脂肪食物摄入 |
| 运动消耗 | 通过有氧和力量训练增加热量消耗 |
| 新陈代谢 | 保持基础代谢率有助于长期减脂 |
合理安排饮食结构，结合规律运动，是健康减肥的关键。避免极端节食或过度运动，以免影响身体机能。
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问 减肥原理是什么
2025-10-07 23:36:18
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2025-10-07 23:36:18
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