【减肥瑜伽瘦肚子】通过规律练习减肥瑜伽，可以有效减少腹部脂肪，提升核心力量。以下是一些常见动作及其效果总结：
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 备注 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 30秒 | 保持身体直线 |
| 船式 | 紧致腹部 | 15次 | 注意呼吸控制 |
| 仰卧抬腿 | 减少腰腹脂肪 | 10次 | 避免腰部发力 |
| 下犬式 | 拉伸全身 | 1分钟 | 放松肩颈 |
| 侧桥 | 燃脂塑形 | 20秒/侧 | 保持平衡 |
建议每周练习3-5次，结合有氧运动效果更佳。坚持是关键，配合健康饮食，才能达到理想效果。
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问 减肥瑜伽瘦肚子
2025-10-07 23:35:27
问题描述：
减肥瑜伽瘦肚子，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-07 23:35:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
