【吃什么食物减脂肪快?】想要快速减脂肪，除了控制总热量外，饮食选择也至关重要。合理搭配高蛋白、低脂、高纤维的食物，有助于提高代谢、增强饱腹感，从而更有效地减少脂肪。
以下是几种帮助减脂肪的推荐食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每天100-150克 |
| 西兰花 | 富含纤维、低热量 | 每天200克左右 |
| 燕麦 | 延缓饥饿、稳定血糖 | 每天50克 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪、抗炎 | 每周2-3次 |
| 绿豆 | 低脂高蛋白、助消化 | 每天适量 |
建议结合运动与规律作息，效果更佳。避免高糖、高油食品，保持饮食均衡是关键。
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