【吃什么食物补叶酸最快?】叶酸对孕妇和备孕人群尤为重要，能有效预防胎儿神经管畸形。想要快速补充叶酸，可以通过饮食来实现。
以下是几种富含叶酸的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 芦笋 | 64 |
| 鸡肝 | 215 |
| 猪肝 | 270 |
| 黄豆 | 132 |
| 西兰花 | 110 |
建议日常饮食中多搭配绿叶蔬菜、动物肝脏和豆类，有助于提高叶酸摄入量。若需大量补充，可在医生指导下服用叶酸片。
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问 吃什么食物补叶酸最快?
2025-10-07 23:21:37
问题描述：
吃什么食物补叶酸最快?，急到抓头发，求解答！
