【减肥先做有氧还是无氧】在减肥过程中，很多人会纠结是优先选择有氧运动还是无氧运动。其实两者各有优势，合理搭配效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要目的 | 燃烧脂肪、提升心肺功能 | 增肌塑形、提高基础代谢率 |
| 热量消耗 | 中等偏高 | 高（短时间高强度） |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短（10-20分钟） |
| 适合人群 | 想减脂、心肺功能弱者 | 想增肌、塑形者 |
建议减肥初期以有氧为主，逐步加入无氧训练，形成“燃脂+塑形”的综合方案，效果更明显。
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问 减肥先做有氧还是无氧
2025-10-07 23:01:33
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 23:01:33
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