【减肥食谱有哪些】减肥食谱有哪些
合理饮食是减肥的关键，以下是一些常见的减肥食谱建议，帮助控制热量摄入，促进健康减重。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、无糖豆浆、少量水果 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、绿叶蔬菜、豆腐汤 |
| 晚餐 | 蔬菜沙拉、鸡胸肉、紫薯、低脂牛奶 |
| 加餐 | 坚果（少量）、酸奶、黄瓜或番茄 |
建议每日总热量控制在1200-1500大卡之间，避免高油高糖食物。同时，结合适量运动效果更佳。每个人的体质不同，可根据自身情况调整食谱，必要时可咨询营养师。
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