【减肥可以吃哪些东西】在减肥期间，合理选择食物对控制体重至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及推荐量：
| 食物类别 | 推荐食物 | 建议摄入量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 每餐适量，不限制 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子 | 每天200克以内 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 每天100-150克 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 每餐一小碗 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、黑咖啡 | 每天1500-2000毫升 |
注意：避免高糖、高油、高盐食品，保持饮食均衡，结合运动效果更佳。
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