【吃什么东西能美白皮肤?】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善肤色暗沉 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，帮助皮肤保持健康光泽 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，具有抗氧化和抗炎作用 |
| 坚果 | 富含维生素E，保护皮肤免受自由基伤害 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，才能更有效地改善肤质。注意：美白需长期坚持，避免依赖单一方法。
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