【减肥的原理是什么】减肥的核心在于“热量赤字”，即消耗的热量大于摄入的热量。人体通过饮食获取能量，若摄入过多，多余的能量会以脂肪形式储存；反之，若消耗多于摄入，身体便会动用脂肪供能，从而达到减重效果。
以下是减肥原理的简要总结：
| 原理 | 说明 |
| 热量赤字 | 消耗 > 摄入，促使脂肪分解 |
| 饮食控制 | 减少高热量食物摄入，增加蛋白质和纤维 |
| 运动消耗 | 有氧运动提升热量消耗，增强代谢 |
| 新陈代谢 | 身体基础代谢率影响每日热量消耗 |
| 水分与肌肉 | 控制水分流失，保持肌肉量有助于长期减脂 |
合理饮食搭配规律运动是科学减肥的关键。
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