【吃什么不失眠】睡眠质量与饮食息息相关。合理饮食有助于改善睡眠，避免因食物刺激导致失眠。以下是一些有助于助眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 有助于提高血清素水平，促进睡眠 |
建议晚餐避免辛辣、油腻食物，尽量在睡前2小时进食。保持规律作息，结合健康饮食，可有效改善失眠问题。
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问 吃什么不失眠
2025-10-07 19:14:59
问题描述：
吃什么不失眠，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-07 19:14:59
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