【吃什么不会胖又减肥?】想要减肥又不饿肚子，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些适合减肥期间食用的食品，既能控制热量摄入，又能满足口腹之欲。
| 食物类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 蔬菜类 | 低热量、高纤维 | 每餐200g左右 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、易饱腹 | 每天1-2个 |
| 瘦肉 | 优质蛋白、低脂肪 | 每餐100g左右 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维 | 每天50g左右 |
| 水果 | 含维生素、低糖分 | 每天200g以内 |
合理搭配饮食，避免高油高糖食物，是成功减肥的关键。同时，保持适量运动，效果更佳。
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