【吃什么补维生素D快?】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。日常饮食中，可通过食物快速补充维生素D。以下是一些富含维生素D的食物及推荐摄入量：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 建议摄入量（每周） |
| 三文鱼 | 361 | 2-3次 |
| 蛋黄 | 198 | 每天1个 |
| 牛肝 | 250 | 1-2次/周 |
| 虾 | 142 | 2-3次/周 |
| 强化牛奶 | 120 | 每日250ml |
此外，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。若缺乏严重，建议在医生指导下服用补充剂。
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问 吃什么补维生素D快?
2025-10-07 19:00:32
问题描述：
吃什么补维生素D快?，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-07 19:00:32
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