【例假期间吃什么好?】例假期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适、补充营养，并维持身体平衡。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高铁食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血、预防贫血 |
| 温热食物 | 红枣、姜茶、小米粥 | 促进血液循环、暖宫 |
| 富含纤维 | 蔬菜、全谷物、水果 | 缓解便秘、促进消化 |
| 健康脂肪 | 坚果、深海鱼、橄榄油 | 维持激素平衡、减轻疼痛 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、甜食 | 减少经痛、避免情绪波动 |
注意：每个人体质不同，可根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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