【吃什么补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以通过日常饮食来实现。以下是几种常见且有效的食物来源：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 富含胶原蛋白，但脂肪较高 |
| 猪蹄 | 高 | 常见的胶原蛋白来源 |
| 鱼皮 | 中高 | 含有丰富的胶原蛋白和Omega-3 |
| 鸡蛋 | 中 | 蛋白质丰富，有助于胶原蛋白合成 |
| 红枣 | 低 | 间接促进胶原蛋白生成 |
除了直接摄入胶原蛋白，还可以通过补充维生素C来促进身体自身合成胶原蛋白。合理搭配饮食，有助于改善皮肤弹性与关节健康。
以上就是【吃什么补充胶原蛋白】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么补充胶原蛋白
2025-10-07 18:39:40
问题描述：
吃什么补充胶原蛋白，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-07 18:39:40
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
