【吃啥可以减肥】想要减肥，饮食是关键。合理选择食物能帮助控制热量摄入，提高代谢效率。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及建议。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐搭配，如菠菜、生菜 |
| 鸡胸肉 | 优质蛋白、低脂肪 | 每周3-4次，蒸煮为主 |
| 燕麦 | 膨胀感强、饱腹时间长 | 早餐食用，避免加糖 |
| 三文鱼 | 含健康脂肪、助燃脂 | 每周2次，清蒸或烤制 |
| 红薯 | 富含膳食纤维、替代主食 | 可代替米饭，适量食用 |
减肥不是节食，而是科学饮食。结合运动效果更佳。注意少油少盐，多喝水，保持规律作息。
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