【减肚子的运动方法】想要减少腹部脂肪，单靠节食并不够，结合科学的运动方法效果更佳。以下是几种有效的减腹运动方式。
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 肩胛骨与脚尖保持直线 | 30秒-1分钟 | 3-4次 |
| 仰卧卷腹 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身 | 15-20次 | 3-4次 |
| 登山跑 | 双手撑地，交替抬腿 | 20-30次 | 3次 |
| 侧桥 | 侧身支撑，身体成直线 | 20秒-1分钟 | 2-3次 |
这些运动能有效锻炼核心肌群，帮助燃烧腹部脂肪。配合合理饮食和持续锻炼，效果更明显。
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