【减肚子的8个动作】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是8个有效减肚子的动作，帮助你打造平坦小腹。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒至1分钟 | 每组30秒，3组 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧抬腿，收缩腹部 | 每组15次，3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧抬腿，锻炼侧腹 | 每侧15次，2组 |
| 登山跑 | 膝盖向胸部快速交替运动 | 每组30秒，3组 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿左右扭转身体 | 每组20次，3组 |
| 反向卷腹 | 仰卧抬腿后缓慢下放 | 每组15次，3组 |
| 跪姿抬臂 | 跪地抬臂，保持背部挺直 | 每组15次，3组 |
| 腹部按摩 | 用手掌顺时针按摩腹部 | 每天5分钟 |
坚持每天练习，配合合理饮食，效果更明显。
以上就是【减肚子的8个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
