【吃糯米的好处和坏处是什么？】糯米是一种常见的主食，具有独特的口感和营养价值。合理食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含碳水化合物，提供能量；含少量蛋白质和维生素B族 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 消化吸收 | 粘性较强，不易消化，适合脾胃虚弱者适量食用 | 过量食用易引起腹胀、消化不良 |
| 食用建议 | 可搭配蔬菜、肉类，均衡营养 | 避免空腹食用，糖尿病患者需控制摄入量 |
总体来看，糯米适合作为日常饮食的一部分，但应根据个人体质和健康状况合理安排摄入量。
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