【肩周炎康复保健操怎么做】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致肩关节活动受限和疼痛。适当的康复保健操有助于缓解症状、恢复功能。以下为一套简单有效的肩周炎康复操：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢旋转肩膀 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手臂画圈 | 双臂伸直，以肩为轴画圈 | 圈速适中，保持呼吸均匀 |
| 肘部屈伸 | 双手扶墙，缓慢弯曲和伸直肘 | 保持身体稳定，动作连贯 |
| 肩部拉伸 | 一手扶墙，另一手向侧拉伸 | 每次保持10-15秒，重复3次 |
建议每天练习2-3次，每次10分钟，坚持数周可见改善。如疼痛加剧，应暂停并咨询医生。
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