【什么物质含DHA】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些常见含DHA的物质：
| 物质 | 含量（每100克） | 说明 |
| 鲑鱼 | 约2.5克 | 富含DHA，是优质来源 |
| 沙丁鱼 | 约1.8克 | 海洋鱼类中的DHA来源 |
| 三文鱼油 | 20-40克 | 补充剂中DHA含量高 |
| 蛋黄 | 约0.1克 | 来自喂食富含ω-3饲料的鸡 |
| 海藻油 | 10-20克 | 素食者良好来源 |
日常饮食中可通过食用深海鱼类、补充剂或强化食品获取DHA。孕妇、婴幼儿及脑力劳动者尤其需要注意DHA摄入。
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