【吃苦杏仁的功效有哪些】吃苦杏仁是一种常见的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 富含维生素E，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 降胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇。 |
| 改善消化 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 保护心脏 | 有助于改善心血管健康，降低心脏病风险。 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和维生素，提升身体抵抗力。 |
需要注意的是，苦杏仁含有少量氰苷，过量食用可能有毒，建议每日摄入量不超过10-15克。在食用前最好去皮或炒熟，以减少潜在风险。
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