【不吃晚饭多久能瘦20斤】想要通过“不吃晚饭”来减重20斤，效果因人而异。一般情况下，每天减少500-750大卡的摄入，一周可减0.5-1公斤。若长期不吃晚饭，体重会逐渐下降，但具体时间取决于个人基础代谢、运动量和饮食结构。
| 项目 | 内容 |
| 减重速度 | 每周约0.5-1公斤 |
| 时间估算 | 约需4-8个月 |
| 影响因素 | 基础代谢、运动量、饮食结构 |
注意：长期不吃晚饭可能导致营养不良、代谢下降，建议结合合理饮食与运动，科学减重更健康。
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问 不吃晚饭多久能瘦20斤
2025-10-07 12:51:53
问题描述：
不吃晚饭多久能瘦20斤，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
