【不吃饭减肥的危害】不吃饭减肥虽然短期内可能体重下降，但对身体危害极大。长期不吃或极低热量饮食会引发多种健康问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，基础代谢率降低 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等必要营养 |
| 肌肉流失 | 体重下降可能主要是水分和肌肉 |
| 情绪波动 | 易出现焦虑、抑郁、暴躁等情绪 |
| 内分泌紊乱 | 影响月经周期、激素水平等 |
建议采用科学饮食与适量运动结合的方式减肥，确保营养均衡，避免极端节食。健康的减肥方式才能长久有效且不伤身体。
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